En este artículo te diremos cómo prolongar tus erecciones y tener relaciones sexuales más placenteras. Esto claro sin tener que recurrir a medicamentos, cirugías o costosos tratamientos poco efectivos.

El problema con los medicamentos para disfunción eréctil

Muchos no lo saben, pero una vida sexual saludable puede incrementar la confianza, reducir el estrés, e incluso ayudarte a dormir mejor por las noches. Sin embargo, es un hecho que los problemas de erección o desempeño sexual, además de frustrantes, pueden ser vergonzosos.

Es verdad que los medicamentos recetados pueden ayudarte a mejorar la calidad de tus erecciones. Incluso tu desempeño sexual al incrementar el flujo de sangre al pene. El Viagra, Levitra, y Cialis, son algunos de estos medicamentos.

A pesar de ello y tal como sucede con otros medicamentos recetados, existen algunos riesgos que es importante considerar. Por ejemplo, los medicamentos para la disfunción eréctil, pueden ocasionar enrojecimiento en la piel.

También dolor de cabeza, malestar estomacal, congestión nasal y cambios en la visión. Incluso pueden ocasionar reacciones peligrosas en hombres que toman nitratos o anticoagulantes. Igualmente para quienes padecen de diabetes y problemas cardíacos.

¿Sabías que puedes prolongar tus erecciones de forma natural?

Considerando lo anterior, el camino natural sin duda es lo más recomendado. Además, prolongar tus erecciones de forma natural no presenta los mismos riesgos. De hecho, algunas pueden mejorar tu salud en general.

A continuación te decimos cómo durar más tiempo en la casa y tener un mejor sexo siguiendo un estilo de vida saludable.

1. Deja de fumar

Muchos hombres que fuman experimentan problemas de disfunción eréctil. Significa que el hábito de fumar puede ser el responsable de que no puedas prolongar tus erecciones. Más allá de esto, fumar también te expone a un mayor riesgo de cáncer, sin mencionar que tu aliento es desagradable.

Lo que sucede es que al fumar, afectas la circulación de la sangre, lo cual incrementa el riesgo de padecer disfunción eréctil. Incluso este mal hábito también afecta negativamente el recuento y la calidad de tus espermatozoides.

2. Hacer ejercicio te ayuda a prolongar tus erecciones

Si tu condición física no es la más adecuada o tienes sobrepeso, puedes tener problemas de desempeño sexual. Por ello, si quieres durar más tiempo al tener relaciones sexuales, es mejor que comiences a moverte y a ejercitarte.

Al acondicionar tu cuerpo haciendo ejercicio, tu salud cardiovascular mejora. Todo ello tiene un impacto positivo en la duración de tus erecciones. Sin embargo, no es recomendable que hagas mucho ejercicio en bicicleta.

La presión en el asiento puede ocasionar disfunción eréctil temporal.

3. Incorpora más zinc a tu dieta

Otra forma de hacer que tus erecciones se prolonguen por más tiempo, es incrementando la ingesta de zinc. Lo puedes encontrar en muchos suplementos a base de hierbas. Si tu organismo tiene una deficiencia de zinc, esto puede ocasionar un problema de disfunción eréctil.

La mejor forma de obtener el zinc es a través de alimentos como la carne, los cereales fortificados y las ostras.

4. Consumir más soja y verduras

El aminoácido L-arginina se encuentra presente en la soja y las verduras. Dicho aminoácido ese esencial por su capacidad para transformarse el óxido nítrico, y contribuir a relajar los vasos sanguíneos en el pene.

Al mismo tiempo, este aminoácido incrementa el flujo sanguíneo, y como resultado tus erecciones son de mejor calidad. De hecho, la L-arginina actúa como los medicamentos recetas, aunque en este caso de manera natural.

5. La acupuntura

La acupuntura es uno de los tratamientos más conocidos de la medicina tradicional china. Durante muchos siglos, la acupuntura se ha utilizado para tratar diferentes dolencias.

En este caso específico, se cree que al insertar pequeñas agujas en determinadas partes del cuerpo, se estimula el sistema nervioso. Con ello también se afecta a los opioides naturales, y las hormonas.

6. Considera la dieta mediterránea

Algunas investigaciones sugieren que la dieta mediterránea puede ayudar con varios factores subyacentes que contribuyen con la disfunción eréctil. Una dieta de estas características puede ayudarte a mantener a raya el colesterol, incrementar los antioxidantes, mejorar el flujo de sangre y los niveles de L-arginina.

Puedes comenzar comiendo verduras como las espinacas, zanahorias o col rizada. También se recomienda la carne de aves de corral como el pavo y el pollo.

7. Reduce tu consumo de alcohol

Un consumo excesivo de alcohol se asocia con un riesgo más alto de disfunción eréctil. Si bien es cierto que un par de bebidas alcohólicas no hacen daño, el consumo en exceso puede derivar en problemas para mantener tus erecciones.

Mientras más alcohol bebas, menor será tu desempeño sexual.

8. Bebe café moderadamente

Si te encanta el café o las bebidas con cafeína, esto puede ayudarte a mejorar el flujo sanguíneo. No solo eso, beber café también contribuye a relajar los músculos que te permiten conseguir y mantener una erección por más tiempo.

En cualquier caso, intenta limitarte a consumir café negro, o en su caso té sin azúcar, o bebidas con cafeína que no contengan edulcorantes.